深圳商报·读创客户端首席记者 彭琰

9月29日是第26个“天下腹黑日”。市政协“委员讲堂”9月13日以“督察健康，从‘心’运行”为主题，邀请心血管边界泰斗群众、北京大学深圳病院副院长韩振委员在中心书城擢升腹黑健康学问，从常见问题识别应答、科学防守与浅薄保健等角度为市民训导防守学问。

《中国心血管健康与疾病敷陈2024》表露，心血管疾病当今成为中国城乡住户牺牲的要紧原因。常见的腹黑病有冠心病、腹黑瓣膜疾病、先天性腹黑病及心率失常、腹黑大血管疾病等四种。其中，冠心病是最容易要挟病东说念主生命的病种，得冠心病的根底原因是动脉粥样硬化，除了年级、性别等不可调开赴分外，“三高”、抽烟、臃肿、枯竭通顺、高盐高脂高糖的饮食习尚等是可控身分。冠心病的主要症状包括胸痛胸闷、心梗发作、恶心吐逆等不典型信号，调养体式包括药物调养、介入调养、开刀作念搭桥手术等。

怎样防守腹黑疾病，韩振委员从饮食、通顺、减压、自律等方面给出了四条忽视——

吃得贤慧，等于要把合手减盐、减油、减糖的“三减”原则，比如少吃咸菜、酱油、加工肉成品，少吃糖果、点心、冰淇淋等；援救多蔬果、多全谷物、多优质卵白等“三多”原则，比如用糙米、燕麦、全麦面包代替部分精米白面。

通顺方面，每周全少150分钟的中等强度有氧通顺。所谓“中等强度”等于要通顺时心跳加速、微微出汗,能谈话但不成唱歌,推选通顺最浅易、最安全的是快走，慢跑、拍浮、骑自行车、跳广场舞、打太极拳皆是可以选项。久坐不通顺曲直常挫伤腹黑的生存习尚，忽视半个小时简略一小时以上，就要坐起来活动活动。

韩振委员合计，压力是腹黑的“隐形杀手”，长久暴躁、抑郁、爱发秉性，会让血压升高、心跳加速从而损害血管。怎样减压？保证富裕就寝、培养好奇神往心疼、学会倾吐、正面念念考皆是减压的好方针。清针砭律方面，韩振委员明确了戒烟、限酒两条，其中抽烟会成功挫伤血管内壁、诱发血栓。

在与不雅众进行互动疏浚后云开体育，韩振委员率领团队“送医进下层”，为到场不雅众进行了义诊。